YingYoga映 養生瑜伽x養生按摩

［養生瑜伽～足少陽膽經］

足少陽膽經起於外眼角的瞳子髎穴，在頭臉部側面來回巡行，繞至耳後、頸部，往下分為體內及體表二路，經過肝、膽，合於大腿根部，再沿腿部側邊向下，經外踝部的前下方，止於第四趾外側，另有一路往大腳趾連接足厥陰肝經。

《黃帝內經・素問》中提到：「膽者，中正之官，決所出焉。」即說明膽與中樞神經的某些功能活動有關。膽主決斷，對於防禦和消除某些精神刺激（如突受驚恐）的不良影響，以維持及控制人體氣血的正常運行，使臟腑相互協調。故膽氣怯弱者，可因驚恐致病，膽氣充實，則行事果斷不受影響。

膽經又與肝經互為表裡，關係密切，肝膽通暢代謝能力好，就不容易罹患高血脂高血糖方面的疾病。膽經功能失調，便易有口苦口臭、消化不良、容易疲倦、偏頭痛、肋脅痛、腰胯疼痛、坐骨神經痛、下肢外側腫脹疼痛、婦女帶下、月經不調等問題。

膽經的氣血在半夜十一點～凌晨一點時最旺盛。時常按摩敲打膽經，並練習瑜伽的門閂式、反轉三角式、半月扭轉、老鷹式、牛面式等體位法可以伸展疏通膽經，達到保健的效果。

圖片：反轉三角式

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