YingYoga映 養生瑜伽x養生按摩

［養生瑜伽～足少陰腎經］

足少陰腎經主要循行於下肢的內側以及軀幹的前面。起於足心的湧泉穴，經內踝並沿腿部內側後緣向上而行，經腹部、胸部，止於鎖骨下方的俞府穴，其中有一支脈通過肺往心臟，與手厥陰心包經連接。

腎經為先天之本，主骨生髓、製精藏精，負責調節生育與生殖系統，與膀胱經互為表裡，人體發育及衰退老化，與腎經強盛或衰弱有關。

腎經有問題時，容易出現全身倦怠、腰痠背痛、頭暈目眩、浮腫、面黑如柴等症狀，並與婦科疾病、足部、內分泌、泌尿生殖系統及呼吸系統的疾病有關。腎怕寒，因此平日應喝溫水、戒食生冷。疲勞過度、用腦過多、長時間久站久坐、缺乏水分等，亦會有傷腎經。

腎經最佳保養時間為午後五點～七點，此時宜適當休息並用晚餐，勿過勞。時常練習英雄式、三角式、樹式、分腿前彎等瑜伽體位法，可強化疏通腎經。

圖片：坐姿分腿前彎

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